warzywa na

[...] leśne TRENING 2 i 3- 200g udźca wołowego chudego, 50g kaszy orkiszowej, mix sałat 4. Omlet- 1 jajko, 50g płatków, 40g WPC, owoce leśne 5. polędwiczka wieprzowa pieczona, warzywa Wczoraj był PULL: 1. Wioslowanie sztangą 5x 12-10 2. Wiosłowanie hantlą 3x 12-10 3. Narciarz 3x 15 4. Wiosłowanie wąskim chwytem V do dolnej części brzucha, wyciąg [...]

[...] to rozsądne wyjście. Wkurzony jestem na siebie. Dziś polece barki i łapy. Dieta MC 1. Omlet :50g płatków, 2 jajka, 30g wpc, owoce leśne 2. Ryż brązowy 50g, kurczak 200g, warzywa 3. Omlet j/w tylko z 1 jajkiem i 40g WPC TRENING 4. Ziemniaki, wołowina Ogólnie będę zamieniał chyba śniadanie na B+T a węgle wrzucał do kolacji. Od nowego roku nie [...]

[...] na stałą ilość kcal, obniżaną co miesiąc. W marcu wyglądać to będzie tak: 1. 70g platków, 2 jaja, 10g oleju kokosowego, 40g WPC, 10g WW z owoców 2, 3- 75g ryżu, 200g fileta, warzywa. 4. 70g płatków, serek wiejski 200g, 10g WW z owoców 5. jak 2 6. Whey 40g + 10g tłuszczu. Trening 5-6x w tyg: Klatka+plecy w SS Barki+Łapy w SS Nogi Klatka+plecy w [...]

[...] 15-10 2. Mlotki + linka wyciągu 3x 12-10 3. Modlitewnik+ Unoszenie hantli zza głowy 3x 10 Dziś wolne. Dieta jak na zdjęciach: 1. Omlet jak zawsze 2, 3- kura 200g, ryż 75g, warzywa 4. Płatki 70g, pół pomarańcza, serek wiejski 5. Jak 2 i 3 6. Whey 40g /SFD/2017/3/4/df2e776a8cc1412981bae57e2920c5ad.jpg [...]

W sobotę praca 12 godzin ale dieta utrzymana w 100%. Dzisiejsza dieta: 1. Omlet 70g platków, 2 jajka, pół mandarynki, 40g WPC 2 i 3- ryż 70g, pierś 200g, warzywa 4. Płatki owsiane 70g, serek wiejski lekki 200g, owoce leśne 5. Jak 2 i 3 6. Whey 40g Zaraz wleci trening- Klatka+Plecy i może łydki 1. Wyciskanie sztangi- skos + podciąganie na drążku [...]

[...] zrobię je czując się dobrze i ćwicząc tak jak lubie- intensywnie. Także do końca marca: 1.Omlet- 70g płatków, 10g WW z owoców, 2 jajka, 40g WPC 2,3,5- Ryż 75g, filet 200g, warzywa 4. Płatki 70g, 10g WW z owoców, serek wiejski/twaróg Po treningu lub na noc 40g WPC Wczoraj zrobiłem nogi. Czuję lekki niedosyt. Dziś o 14 klatka+plecy w [...]

[...] ma swoje nawyki - zrób liste produktów dobrych na odchudzanie i połącz je w posiłki. Nie mozesz ćwiczyc na czczo...na sniadanie daj solidną porcję BTW, po treningu BW bez T, w pozniejszym etapie dnia mniej wiecej rowno BTW, na ostatni posilek BT + warzywa. No i warzywa wszedzie generalnie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-19 23:17:01

[...] T2 W75 KCAL 485 TRENING POSIŁEK TRENINGOWY(tutaj zaznaczam ze siłownie mam klatke obok) Ryż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g B26 T2 W79 KCAL 443 KOLACJA Twaróg chudy 150g +warzywa(taka paste jakby z nich zrobie) Oliwa 20ml B30 T19 W 3 KCAL 301 A więc oceń to jest oczywiście przykładowa dietka :) Od razu pare pytań 1.Płatki rano zaleje wrzątkiem [...]

[...] leżąc - 40+ wyciskanie stojąc - 20+ wiosłowanie sztangą - 36++ podciąganie na drążku (ilość) - 6+ ( z obciążeniem 4kg) Przykładowy jadłospis: - 500g piersi, ryż basmati, warzywa, wafle ryżowe - białka jaj, owsiane, trochę kakao (gorzkie), banan - pełnoziarnisty, jaja/ serek wiejski, oliwa z oliwek Zmieniony przez - crytek w dniu 2013-07-13 [...]

Wiele zależeć będzie od jedzenia. Przejdź na paleo. Pozbądź się zbórz, nie są Ci do niczego potrzrbne. Postaw na ryby i owoce morza, jaja, drób. Nie piecz, nie duś. Ścinaj mięso na patelni, jedz krwiste/półkrwiste. Warzywa zblanszowane, nie rozgotowane. Do tego oliwa, orzechy. Węglowodanów jadać nie musisz, nie są Ci potrzebne. Ja jestem na paleo [...]

[...] kluchy dodajesz troche żółtego sera zalewaz szystko potem oliwą z oliwek niaaaaam polecam łączenie jajka + tuńczyk 1 jajko na 50 gr tuny jajka + twaróg tuńczyk + warzywa ( kukurydza ogórek ) + jajko polecam jajka na miękko nei twardo <yes> eksperymentujcie w kuchni , polecam smażenie cyca z kury na patelni bez tłsuzczyw [...]

[...] w ustach pod wplywem enzymow zawartych w slinie. trzeba wiec poswiecic troche wiecej czasu na jedzenie i dokladnie gryzc przede wszystkim ryz, kasze, makarony, ziemniaki, warzywa i owoce... - zbyt duza jednorazowa ilosc pokarmu. organizm sobie z nia po prostu nie radzi. zoladek ma okreslona wielkosc... gdy zjemy za duzo, bialko nie zdazy sie [...]

Dzięki laski, ja juz się czuję lepiej a co to będzie na 2 tyś :-) Paula.cw - taaak, chce robić to ze spokojną głowa, bo od dłuższego czasu w końcu mam jakąś stabilizację kaka21 - Nie rodziłam, biust robiłam 8 lat temu. Jasne, że się zmienia, ale nie trzeba wymieniać implantów - masz na nie dożywotnią gwarancję. Większość kobiet wymienia, bo [...]

[...] 19 5 4 133 Chleb żytni razowy(100g) 6 2 46 223 Jabłko(100g) 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 300g B:25 T:7 W:59 kcal:402 Dorzuć tłuszczy,z orzechów (włoskich lub oliwy i warzywa!. Jabłko mozesz sobie darowac. 3 posiłek (przed treningiem 15-16) Mięso z piersi kurczaka(100g) 22 1 0 99 Pomidor(150g) 1 0 3 23 Ryż brązowy(100g) 7 2 68 322 [...]

[...] kakao,lyzka owsianych :trening: II.Kawalek chudego schabu(dodalam lyzeczke oliwy,2 zabki czosnku,ostra i slodka papryke,sol,pieprz),50g. brazowego ryzu,buraczki III.Kurak,warzywa,orzechy wloskie. IV.Leszcz wedzony,surowka z kapusty V. 2 jajka na miekko, pomidor Trening. Trening A. 1. Przysiad 2x15powt., 15kg. 2a. wyciskanie sztangielek skos [...]

tam gdzie pisze "100g." możesz edytować na odpowiednią ilość 1 posiłek: brak źródła białka i tłuszczu - mogą być np. jajka, warzywa daj, mleko wlicz 2 posiłek: serek wiejski daj na noc, możesz dać jakieś mięso, chleb zamień na razowy, brakuje tłuszczu, warzyw 3 posiłek: może być, pamiętaj tylko o warzywach 4 posiłek: makaron daj durum, mało [...]

[...] Niestety ale no nie stać mnie na dietę nawet taką z dupy... po przeliczeniu tego wychodzi masakrycznie na 31 dni 241,41 zł !! na same białko a gdzie ryże kasze ziemniaki warzywa jakieś suple???!! i weź tutaj daj synkowi na jedzonko mając 1200 zł wypłaty.. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-06-25 22:53:46 btw. 17 lat i już praca, [...]

[...] Niestety ale no nie stać mnie na dietę nawet taką z dupy... po przeliczeniu tego wychodzi masakrycznie na 31 dni 241,41 zł !! na same białko a gdzie ryże kasze ziemniaki warzywa jakieś suple???!! i weź tutaj daj synkowi na jedzonko mając 1200 zł wypłaty.. Ja miesięcznie wydaje max 500 zł ( żarcie i białko ) . Jestem na redukcji 2200 kcal. Z [...]

[...] sniadanie jak ze zrzutu tu możesz zamienić chleb i masło na owsiane gruszka może być ale możesz dać np żurawinę w drugim posiłku daj więcej kury , śliwki są zbędne , dodaj warzywa za dużo oliwy w 3 posiłku więcej kury , za dużo oliwy 4 posiłek to to nawet nie jest posiłek 5 posiłek , jak na serio nie masz czasu zjeść wywal mleko i gainera a [...]

[...] sniadanie jak ze zrzutu tu możesz zamienić chleb i masło na owsiane gruszka może być ale możesz dać np żurawinę w drugim posiłku daj więcej kury , śliwki są zbędne , dodaj warzywa za dużo oliwy w 3 posiłku więcej kury , za dużo oliwy 4 posiłek to to nawet nie jest posiłek 5 posiłek , jak na serio nie masz czasu zjeść wywal mleko i gainera a [...]